media1

Je taille trainen zorgt niet alleen voor stevigere buikspieren, maar verbetert ook je postuur, zal rugpijn verminderen, helpt je om verschillende kwaaltjes te vermijden en verbetert je algehele atletische uithouding.

Buikvet is één van de lastigste dingen op het gebied van afvallen. Vet op je benen en en heup is overigens ook heel lastig, maar dat verscheelt per persoon. Dit komt omdat je lichaam het op deze plekken erg moeilijk los laat.

Er zijn slechts een paar punten die je moet volgen om het meest efficiënt buikvet te kunnen verbranden.
Ben je al bezig met buikvet verbranden? Lees dan alsnog de volgende punten om zeker te weten dat je goed bezig bent.

Onderaan staan filmpjes met de oefeningen.
Dag 1
De eerste reeks bestaat uit drie eenvoudige oefeningen die in totaal minder dan vijf minuten tijd in beslag nemen. Als je ambitieus bent, probeer dan nog een tweede reeks …

Oefening 1: Skyscrapers – 10 per kant

Oefening 2: Windshield Wipers – 10 per kant

Oefening 3: Army Crawls – 36 stappen

Dag 2
De volgende reeks bestaat uit vier uitdagende oefeningen die eveneens in minder dan vijf minuten uitgevoerd kunnen worden.

Oefening 1: Breakdancer – 15 per kant

Oefening 2: Skydiver – 30 seconden aanhouden

Oefening 3: Dead Bug – 10 keer

Oefening 4: Thread the Needle – 10 per kant

Dag 3
Deze reeks bestaat uit harde oefeningen om je buikspieren te trainen. Ze worden uitgevoerd in zes minuten.

Oefening 1: Crab kicks into Superman – 6 per kant

Oefening 2: Star leg raise – 10 per kant

Oefening 3: Side V-ups – 10 per kant

Oefening 4: Over/unders – 10 per kant

Reacties

media1

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here